Entrainement du jour sauce Tabata

Pour ceux qui ont aimé le précédent post, restons congruent et mettons la théorie en pratique. Menu du jour sauce Tabata.

Échauffement :

·         Jog sur place

·         Jumping jack

·         Heisman

·         Genoux élevés

·         Talons aux fesses

Pour explications des mouvements du Heisman voir : Heisman (mais faîtes le sur place)

Faire chaque mouvement 20 secondes sans repos et faire la série 3 fois

Training :

Régler votre chronomètre sur 8 séries de 20s de travail pour 10 s de repos.

·         Burpees complet (c’est à dire avec le push up et le saut à chaque fois)

·         Repos 90 secondes

·         Mountain climber (Course sur place en position de Push up) Moi je l’appelle le ‘’ Crying shoulder’’ !)

Repos et étirements.

Le tout devrait vous prendre un bon 20 minutes solides avec un tee-shirt trempe à la fin !!

Bonne pratique et respectez vos limites.