Voici un vidéo démontrant le mouvement de base, Le Burpee, que l'on utilise dans toutes séquences d'entrainement à intervals. Les déclinaisons sont ensuite infinies.
Espace ou vous retrouverez les conseils posturaux et les programmes d'entrainements, de mise en forme et nutritionnels que je propose régulièrement aux clients de la clinique. De plus, vous y trouverez différentes références afin de vous percevoir et de percevoir notre monde de manière plus naturelle : Veritatis simplex in.
jeudi 18 février 2010
mardi 16 février 2010
Les bienfaits du massage et le suivi thérapeutique.
Plus qu'un moment de détente, le massage contribue à réduire le stress, à prévenir la maladie et à améliorer l'état de sa santé. Le massage a de nombreux effets positifs:
Sur la structure et la posture du corps:
• soulage le mal de dos
• rend les muscles plus souples et plus élastiques
• aide au relâchement des tensions
• améliore la mobilité articulaire
• favorise une plus grande amplitude des mouvements
Sur le fonctionnement de tout l'organisme:
• apaise et calme
• soulage la douleur
• améliore le sommeil
• augmente la capacité respiratoire
• améliore la digestion et réduit la constipation
• améliore la circulation sanguine et lymphatique, ce qui entraîne une meilleure oxygénation et une meilleure élimination des toxines
• améliore la santé de la peau
Sur les plans sensoriel et psychomoteur:
• augmente la conscience de son corps
• éveille le sens du toucher et aiguise les perceptions
• favorise une plus grande circulation de l'énergie
Sur les plans psychologique et émotionnel:
• accroît la conscience de ses émotions
• augmente l'estime de soi et la valorisation personnelle
• contribue à l'ouverture d'esprit et à la résistance au stress
De plus, les effets du massage sont cumulatifs. Le fait de recevoir un massage thérapeutique sur une fréquence régulière de 3 semaines par exemple, permet d’inscrire un relâchement systématique du corps. En effet, même si les effets directs du traitement ne dureront que de 4 à 6 jours, le corps garde une mémoire de cette détente et la reproduira plus rapidement au fur et à mesure des séances.
Bien que la plupart des personnes pensent le contraire, l’effet est cumulatif et on note des différences notables au niveau du système nerveux et musculaire. Quand le massage est combiné avec des mobilisations articulaires, cela favorise une plus grande souplesse musculaire et diminue de façon notable la pression des articulations.
De plus lors de vos visites, un bilan postural est systématiquement fait à chaque rencontre et les ajustements sont effectués en fonction de vos besoins spécifiques. Des exercices de maintien de la posture et de renforcements musculaires vous permettent aussi de travailler sur le long terme. Voilà pourquoi le suivi thérapeutique mensuel est efficace car il permet à la personne de se prendre en charge et en fait, c’est cette prise en charge personnelle qui rend le traitement durable.
Notre corps est un ensemble de systèmes éminemment plus compliqué qu’une machine pourtant on prend plus soin de nos autos que de nos corps. Seulement pour faire rouler une voiture en bon état, il faut l’amener au moins 5 fois par année au garage, 2 fois pour les changements de pneus, et 2 à 3 fois pour les changements d’huiles et autres vérifications.
Notre corps est à notre service, il n’est pas notre esclave. Alors n’attendez plus et prenez soin de vous et de votre corps.
Sources
Clinique thérapies manuelles Stéphane Dreux
Fédération Québécoise des massothérapeutes agréés : http://www.fqm.qc.ca
Sur la structure et la posture du corps:
• soulage le mal de dos
• rend les muscles plus souples et plus élastiques
• aide au relâchement des tensions
• améliore la mobilité articulaire
• favorise une plus grande amplitude des mouvements
Sur le fonctionnement de tout l'organisme:
• apaise et calme
• soulage la douleur
• améliore le sommeil
• augmente la capacité respiratoire
• améliore la digestion et réduit la constipation
• améliore la circulation sanguine et lymphatique, ce qui entraîne une meilleure oxygénation et une meilleure élimination des toxines
• améliore la santé de la peau
Sur les plans sensoriel et psychomoteur:
• augmente la conscience de son corps
• éveille le sens du toucher et aiguise les perceptions
• favorise une plus grande circulation de l'énergie
Sur les plans psychologique et émotionnel:
• accroît la conscience de ses émotions
• augmente l'estime de soi et la valorisation personnelle
• contribue à l'ouverture d'esprit et à la résistance au stress
De plus, les effets du massage sont cumulatifs. Le fait de recevoir un massage thérapeutique sur une fréquence régulière de 3 semaines par exemple, permet d’inscrire un relâchement systématique du corps. En effet, même si les effets directs du traitement ne dureront que de 4 à 6 jours, le corps garde une mémoire de cette détente et la reproduira plus rapidement au fur et à mesure des séances.
Bien que la plupart des personnes pensent le contraire, l’effet est cumulatif et on note des différences notables au niveau du système nerveux et musculaire. Quand le massage est combiné avec des mobilisations articulaires, cela favorise une plus grande souplesse musculaire et diminue de façon notable la pression des articulations.
De plus lors de vos visites, un bilan postural est systématiquement fait à chaque rencontre et les ajustements sont effectués en fonction de vos besoins spécifiques. Des exercices de maintien de la posture et de renforcements musculaires vous permettent aussi de travailler sur le long terme. Voilà pourquoi le suivi thérapeutique mensuel est efficace car il permet à la personne de se prendre en charge et en fait, c’est cette prise en charge personnelle qui rend le traitement durable.
Notre corps est un ensemble de systèmes éminemment plus compliqué qu’une machine pourtant on prend plus soin de nos autos que de nos corps. Seulement pour faire rouler une voiture en bon état, il faut l’amener au moins 5 fois par année au garage, 2 fois pour les changements de pneus, et 2 à 3 fois pour les changements d’huiles et autres vérifications.
Notre corps est à notre service, il n’est pas notre esclave. Alors n’attendez plus et prenez soin de vous et de votre corps.
Sources
Clinique thérapies manuelles Stéphane Dreux
Fédération Québécoise des massothérapeutes agréés : http://www.fqm.qc.ca
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